Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Schultern hochziehen und sinken lassenElevation und Depression des Schultergürtels (Anspannung und Entspannung)
Im Sitz ziehen beide Schultern zu den Ohren, halten kurz und sinken dann mit dem Ausatmen locker nach unten.
Aktive Elevation beider Schultern mit Einatmung, isometrisches Halten und passives Absinken in die Depression mit der Ausatmung. Wirkprinzip wie bei der progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson: Wahrnehmung des Unterschieds zwischen Anspannung und Entspannung zur Tonusregulation der Nacken-Schulter-Muskulatur.
Beteiligte Strukturen
- M. trapezius pars descendens
- M. levator scapulae
- Mm. rhomboidei
- Articulatio sternoclavicularis
- Articulatio acromioclavicularis
Fachbegriffe
Schultern hochziehenshoulder shrugsElevation Depressionprogressive MuskelrelaxationPMR nach JacobsonAnspannung EntspannungTonusregulation
Allgemeinverständlich: Schultern hochziehen und sinken lassen
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: HWS, Schulter
- Themen
- Nackenverspannung, Stress, Entspannung, Bildschirmarbeit
- Ausgangsstellung
- Sitz
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Stuhl
Themen:Nacken, Kiefer & Kopf
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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