Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Unterarmstütz mit BeinhebenUnterarmstütz mit alternierender Hüftextension (Plank with Leg Lift)
Im Unterarmstütz hebt sich abwechselnd ein gestrecktes Bein wenige Zentimeter an, Becken und Rücken bleiben ruhig.
Progression des ventralen Stützes durch Reduktion der Unterstützungsfläche: alternierende Hüftextension bei gestrecktem Knie unter Erhalt der neutralen Becken- und Wirbelsäulenstellung. Ziel: Anti-Extension und Anti-Rotation, Aktivierung der Gesäßmuskulatur.
Beteiligte Strukturen
- M. transversus abdominis
- M. rectus abdominis
- Mm. obliqui abdominis
- M. gluteus maximus
- M. erector spinae
- M. serratus anterior
Fachbegriffe
Plank Leg LiftUnterarmstütz VariationAnti-ExtensionAnti-RotationCore Stabilityventrale Kette
Allgemeinverständlich: Unterarmstütz mit Beinheben
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: LWS
- Themen
- Rumpfstabilität, Gesäßmuskulatur, Sport
- Ausgangsstellung
- Unterarmstütz
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Hilfsmittel
- Matte
Themen:Rücken & Wirbelsäule
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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