Hand und Handgelenk: Übungen und Erklärungen

Hände sind im Alltag ständig im Einsatz: beim Greifen, Tippen, Tragen und Halten. Beschwerden wie ein Karpaltunnelsyndrom, eine Arthrose im Daumensattelgelenk oder Steifigkeit nach einem Bruch oder Gips schränken deshalb schnell ein, beim Öffnen eines Glases ebenso wie beim Schreiben.

Auf dieser Seite sehen Sie zuerst Erklärungen zu Sehnen, Nerven und Gelenken der Hand. Danach folgen Übungen für Beweglichkeit, Sehnen- und Nervengleiten, Feinmotorik und Griffkraft, oft mit einfachen Hilfsmitteln wie einem Ball oder einem Handtuch. Verläufe zeigen, wie die Belastung nach einer Ruhigstellung schrittweise zurückkehrt, Alltagsanimationen etwa gelenkschonendes Greifen.

Nach Operationen oder Brüchen gelten die Vorgaben von Klinik und Behandlungsteam. Bei Taubheit oder zunehmender Schwäche in der Hand lassen Sie die Beschwerden bitte ärztlich abklären.