Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Aufrichten aus der Bauchlage mit gestreckten ArmenExtension in Lying (Prone Press-up)
In Bauchlage drücken die Hände den Oberkörper nach oben, bis die Arme gestreckt sind, das Becken bleibt liegen, dann langsam ablegen.
Passive Extension der LWS in Bauchlage durch Armstreckung bei entspanntem Becken und Gesäß, das Becken bleibt auf der Unterlage. Endgradige, repetitive Extension (wiederholte Bewegungen); bei Richtungspräferenz Extension Ziel: Zentralisation und Reduktion diskogener Beschwerden.
Beteiligte Strukturen
- Articulationes zygapophysiales lumbales
- Discus intervertebralis
- M. triceps brachii (Stütz)
- M. rectus abdominis (Dehnung)
- M. erector spinae (entspannt)
Fachbegriffe
Prone Press-upExtension in LyingEILwiederholte BewegungenRichtungspräferenzZentralisationLiegestütz rückwärtsCobra
Allgemeinverständlich: Aufrichten aus der Bauchlage mit gestreckten Armen
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: LWS
- Themen
- Bandscheibenvorfall, Rückenschmerzen, Beweglichkeit LWS
- Ausgangsstellung
- Bauchlage
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- Matte
Themen:Rücken & Wirbelsäule
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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