Tiefe Bauchmuskulatur aktivieren

In Rückenlage mit aufgestellten Beinen zieht sich der Unterbauch beim Ausatmen sanft nach innen, der Rücken bleibt ruhig, die Spannung wird gehalten.

Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.

Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.

Typ

Übung

Region

Wirbelsäule: LWS, Becken/ISG

Themen

Rückenschmerzen, Rumpfstabilität, nach der Geburt

Ausgangsstellung

Rückenlage

Schwierigkeit

Leicht

Hilfsmittel

Matte

Themen:Rücken & WirbelsäuleBeckenboden & Atmung