Muschel in Seitlage (Clamshell)

In Seitlage mit gebeugten Beinen öffnet sich das obere Knie wie eine Muschel, die Füße bleiben zusammen, das Becken bleibt stabil.

Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.

Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.

Typ

Übung

Region

Hüfte, Knie

Themen

Gesäßmuskulatur, Hüftschmerzen, Knieschmerzen, Hüftstabilität

Ausgangsstellung

Seitlage

Schwierigkeit

Leicht

Hilfsmittel

Matte

Themen:Hüfte, Becken & ISGKnie