Übungen bei Hüftschmerzen

Hüftschmerzen zeigen sich oft in der Leiste, an der Außenseite der Hüfte oder im Gesäß, manchmal auch bis ins Knie. Häufige Gründe sind Verschleiß des Gelenkknorpels, gereizte Sehnen und Schleimbeutel an der Außenseite oder eine schwache Gesäßmuskulatur. Nicht selten stammen Schmerzen in der Hüftregion auch aus dem unteren Rücken.

Die Animationen dieser Seite erklären zuerst den Aufbau des Hüftgelenks und was bei einer Arthrose im Gelenk passiert. Danach folgen Übungen für Beweglichkeit, für die kleinen und großen Gesäßmuskeln und für einen stabilen Stand auf einem Bein. Verläufe zeigen einen schrittweisen Belastungsaufbau, Alltagsanimationen etwa das Aufstehen, Treppensteigen und Sitzen.

Wählen Sie Übungen und Wiederholungen so, dass die Beschwerden danach nicht deutlich zunehmen, und sprechen Sie die Auswahl mit Ihrer Praxis ab.