Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Arm und Bein strecken in Rückenlage (Dead Bug)Dead Bug (kontralaterale Extremitätenbewegung in Rückenlage)
In Rückenlage zeigen die Arme zur Decke, die Beine sind angewinkelt, bei aktiver Bauchmuskulatur strecken sich ein Arm und das gegenüberliegende Bein langsam.
Aus Rückenlage mit Schulterflexion 90° und Hüft- sowie Knieflexion 90° werden ein Arm in Elevation und das kontralaterale Bein in Extension geführt, während die tiefe Bauchmuskulatur die LWS in Neutralstellung hält. Ziel: Anti-Extensions- und Anti-Rotationskontrolle, Ansteuerung von M. transversus abdominis.
Beteiligte Strukturen
- M. transversus abdominis
- M. rectus abdominis
- Mm. obliqui abdominis
- M. iliopsoas (exzentrisch)
- Articulationes zygapophysiales lumbales
- M. latissimus dorsi
Fachbegriffe
Dead BugAnti-ExtensionRumpfstabilisationCore Stabilitymotorische KontrolleTransversus abdominiskontralaterale Bewegung
Allgemeinverständlich: Arm und Bein strecken in Rückenlage (Dead Bug)
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: LWS
- Themen
- Rumpfstabilität, Rückenschmerzen, Koordination
- Ausgangsstellung
- Rückenlage
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- Matte
Themen:Rücken & Wirbelsäule
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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