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Rückbeuge im StandExtension der LWS im Stand (Standing Extension)
Die Hände liegen im Kreuz, das Becken schiebt leicht nach vorn und der Oberkörper neigt sich langsam nach hinten, dann zurück in den aufrechten Stand.
Aktive Extension der Lendenwirbelsäule in der Sagittalebene im Stand mit ventraler Beckentranslation; Bewegung überwiegend in den Segmenten L3 bis S1. Ziel: Mobilisation in Extension, Ausgleich flexionsbetonter Haltungen, Beobachtung der Symptomreaktion (Zentralisation).
Beteiligte Strukturen
- LWS-Segmente L3 bis S1, Facettengelenke
- Bandscheiben der LWS (Nucleus pulposus, Anulus fibrosus)
- M. erector spinae, Mm. multifidi
- M. gluteus maximus (Beckentranslation)
- M. rectus abdominis (exzentrisch)
Fachbegriffe
Standing Extensionwiederholte Bewegungenmechanische BewegungstestungLumbale ExtensionExtension in standingRichtungspräferenzDirectional PreferenceZentralisation
Allgemeinverständlich: Rückbeuge im Stand
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: LWS
- Themen
- Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall, langes Sitzen
- Ausgangsstellung
- Stand
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- keine
Themen:Rücken & Wirbelsäule
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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