Frozen Shoulder: Übungen und Verlauf

Bei einer Frozen Shoulder, auch Schultersteife genannt, entzündet sich die Gelenkkapsel und zieht sich zusammen. Typisch sind zuerst starke, oft nächtliche Schmerzen, danach eine zunehmende Steifigkeit, besonders beim Drehen des Arms nach außen. Der Verlauf erstreckt sich häufig über viele Monate, die Beweglichkeit kehrt meist schrittweise zurück.

Auf dieser Seite sehen Sie zuerst, was in der Gelenkkapsel passiert und welche Phasen man unterscheidet. Danach folgen Übungen, die je nach Phase angepasst werden: in der schmerzhaften Phase sanft und schmerzarm, später mit mehr Dehnung und Kraft. Ein Verlauf zeigt die Phasen im Überblick, Alltagsanimationen geben Hinweise zum Liegen und Anziehen.

Die Dosierung hängt stark von der Phase ab. Besprechen Sie die Übungen bitte mit Ihrer Praxis.