Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Einbeiniges KreuzhebenEinbeiniges Rumänisches Kreuzheben (Single Leg Romanian Deadlift)
Auf einem Bein neigt sich der Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn, das freie Bein streckt sich nach hinten, beide bilden eine Linie.
Hip-Hinge auf einem Bein: Hüftflexion des Standbeins bei neutraler Wirbelsäule und leicht flektiertem Knie, das Spielbein extendiert in Verlängerung des Rumpfes; exzentrisch-konzentrische Kräftigung von M. gluteus maximus und ischiocruraler Muskulatur mit Anforderung an Gleichgewicht und frontale Beckenkontrolle.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio coxae (Standbein)
- M. gluteus maximus, Mm. ischiocrurales (Agonisten)
- M. gluteus medius, tiefe Hüftaußenrotatoren (frontale und transversale Beckenkontrolle)
- M. erector spinae (Stabilisator)
Fachbegriffe
Single Leg Romanian DeadliftSLRDLSingle Leg DeadliftHip HingeStandwaageexzentrisches Hamstringtrainingposteriore KetteGleichgewicht
Allgemeinverständlich: Einbeiniges Kreuzheben
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Hüfte, Knie, Wirbelsäule: LWS
- Themen
- Oberschenkelrückseite, Gleichgewicht, Laufen
- Ausgangsstellung
- Stand
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Hilfsmittel
- keine
Themen:Sportphysiotherapie
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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