Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Oberschenkelaußenseite auf der FaszienrolleSelbstmassage mit Schaumstoffrolle am lateralen Oberschenkel (Foam Rolling Tractus iliotibialis)
In Seitenlage liegt die Rolle unter dem Oberschenkel zwischen Knie und Hüfte, die Hand stützt ab, der Körper rollt langsam und hält Druckpunkte kurz.
Druckapplikation mit der Faszienrolle auf den lateralen Oberschenkel zwischen Trochanter major und Kniegelenk in Seitlage (Self-Myofascial Release). Wirkprinzip gilt überwiegend als neurophysiologisch (Druckwahrnehmung, Tonusregulation, kurzfristig verbesserte Beweglichkeit); eine Längenänderung des Tractus iliotibialis ist nicht zu erwarten.
Beteiligte Strukturen
- Tractus iliotibialis
- M. vastus lateralis
- M. tensor fasciae latae
- Fascia lata
- M. biceps femoris (Caput longum, lateral)
Fachbegriffe
Foam RollingFaszienrolleSelf-Myofascial ReleaseTractus iliotibialisIT-BandIliotibialband-SyndromSelbstmassage
Allgemeinverständlich: Oberschenkelaußenseite auf der Faszienrolle
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Hüfte, Knie
- Themen
- Läuferknie, Iliotibialband, Oberschenkelverspannung
- Ausgangsstellung
- Seitlage
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- Faszienrolle, Matte
Themen:Hüfte, Becken & ISGKnie
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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