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Hüftbeuger-Dehnung mit Knie an der WandCouch Stretch: Dehnung von M. rectus femoris und Hüftbeugern im Halbkniestand an der Wand
Im Halbkniestand liegt das hintere Knie an der Wand, der Fuß steht senkrecht an der Wand, der Oberkörper richtet sich langsam auf.
Kombinierte Dehnung der zweigelenkigen Hüftbeuger durch maximale Knieflexion (Unterschenkel an der Wand) und zunehmende Hüftextension mit posteriorer Beckenkippung beim Aufrichten des Rumpfes; hohe Dehnintensität für M. rectus femoris, zusätzlich M. iliopsoas.
Beteiligte Strukturen
- M. rectus femoris
- M. iliopsoas
- M. tensor fasciae latae
- Articulatio coxae (Extension), Articulatio genus (Flexion)
- Lig. iliofemorale
Fachbegriffe
Couch StretchRectus-femoris-DehnungHüftbeugerdehnungThomas-Testzweigelenkiger Muskelposteriore Beckenkippunghip flexor stretchHalbkniestand
Allgemeinverständlich: Hüftbeuger-Dehnung mit Knie an der Wand
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Hüfte, Knie
- Themen
- Hüftbeuger, Oberschenkelvorderseite, Fußball
- Ausgangsstellung
- Halbkniestand
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Hilfsmittel
- Wand, Kissen/Polster
Themen:Sportphysiotherapie
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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