Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Hüftdrehung im 90-90-SitzHüftrotationswechsel im 90-90-Sitz (90/90 Hip Switch)
Im Sitz am Boden sind beide Knie rechtwinklig gebeugt, eines zeigt nach vorn, eines zur Seite. Die Knie kippen langsam gemeinsam zur anderen Seite.
Aktiver Wechsel zwischen Außenrotation des vorderen und Innenrotation des hinteren Hüftgelenks bei jeweils etwa 90° Hüft- und Knieflexion; Mobilisation der Hüftrotation beidseits und Rotationskontrolle.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio coxae beidseits
- Innenrotatoren (M. gluteus medius und minimus ventral, M. tensor fasciae latae)
- Außenrotatoren (M. piriformis, Mm. obturatorii, M. gluteus maximus)
Fachbegriffe
90/90Hip SwitchWindshield WipersHüftrotationInnenrotationAußenrotationhip mobility
Allgemeinverständlich: Hüftdrehung im 90-90-Sitz
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Hüfte
- Themen
- Hüftbeweglichkeit, Hüftrotation, Sport
- Ausgangsstellung
- Langsitz
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- Matte
Themen:Hüfte, Becken & ISG
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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