Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Hüftstreckung in Bauchlage mit gebeugtem KnieHüftextension in Bauchlage mit 90° Knieflexion (Prone Hip Extension)
In Bauchlage ist ein Knie rechtwinklig gebeugt, die Fußsohle zeigt zur Decke. Der Oberschenkel hebt sich wenige Zentimeter, das Becken bleibt liegen.
Aktive Hüftextension in der Sagittalebene in Bauchlage bei 90° Knieflexion; die Kniebeugung verkürzt die ischiocrurale Muskulatur (aktive Insuffizienz), dadurch höherer Anteil des M. gluteus maximus. Ziel Kräftigung der Hüftextensoren bei stabilisiertem Becken.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio coxae
- M. gluteus maximus (Agonist)
- Mm. ischiocrurales (Synergisten, aktiv insuffizient)
- M. erector spinae, M. transversus abdominis (Rumpfstabilisation)
Fachbegriffe
Prone Hip ExtensionHüftextension BauchlageGluteus-maximus-Trainingaktive InsuffizienzHüftstreckerhip extension knee flexedGlute Activation
Allgemeinverständlich: Hüftstreckung in Bauchlage mit gebeugtem Knie
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Hüfte
- Themen
- Gesäßmuskulatur, nach Hüft-TEP, Hüftstreckung
- Ausgangsstellung
- Bauchlage
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Matte
Themen:Hüfte, Becken & ISG
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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