Haltung verbessern: Übungen und Erklärungen

Eine gute Haltung ist vor allem eine bewegliche Haltung. Wer lange sitzt, neigt zu einem runden Rücken und nach vorn geschobenen Schultern, andere stehen im Hohlkreuz. Solche Haltungsmuster sind nicht automatisch schädlich, können aber mit Steifigkeit und Beschwerden einhergehen. Entscheidend ist, die Haltung im Lauf des Tages häufig zu wechseln.

Die Animationen dieser Seite erklären zuerst die natürlichen Schwingungen der Wirbelsäule und typische Haltungsmuster. Danach folgen Übungen zur Mobilisation der Brustwirbelsäule, zur Kräftigung von oberem Rücken und Rumpf und zur Wahrnehmung einer aufrechten, entspannten Haltung im Sitzen und Stehen. Alltagsanimationen geben Hinweise für Arbeitsplatz und Alltag.

Bei Rückenschmerzen oder einer bekannten Skoliose stimmen Sie die Übungen bitte mit Ihrer Praxis ab.