Kreuzbandriss: Übungen und Verlauf

Das vordere Kreuzband sichert das Knie gegen Verschieben und Verdrehen. Es reißt häufig bei Sportarten mit schnellen Richtungswechseln, Landungen oder Drehbewegungen. Ob operiert wird oder nicht, hängt unter anderem von Alter, Sport und Stabilität des Knies ab. In beiden Fällen ist ein langer, schrittweiser Aufbau von Kraft, Kontrolle und Vertrauen üblich.

Auf dieser Seite sehen Sie zuerst, wie das Kreuzband im Knie verläuft und wie eine typische Verletzung entsteht. Danach folgen Übungen für Streckung, Oberschenkelkraft, Beinachse und Gleichgewicht, später auch Sprung- und Landeübungen. Verläufe zeigen typische Phasen bis zur Rückkehr in den Sport mit Richtwerten.

Nach einer Kreuzband-OP gelten die Vorgaben von Klinik und Behandlungsteam. Die Rückkehr in den Sport richtet sich nach Tests, nicht nur nach der Zeit.