Übungen bei Arthrose

Bei einer Arthrose wird der Knorpel eines Gelenks dünner, das Gelenk reagiert auf Belastung empfindlicher und kann steif werden. Am häufigsten betroffen sind Knie, Hüfte und die Fingergelenke. Regelmäßige, angepasste Bewegung und eine kräftige Muskulatur gelten nach heutigem Wissen als zentrale Bausteine der Behandlung, oft zusammen mit Schulung und Gewichtsmanagement.

Die Animationen dieser Seite erklären zuerst, was im Gelenk passiert und warum Bewegung den Knorpel versorgt. Danach folgen Übungen für Kraft und Beweglichkeit, geordnet von leicht bis fortgeschritten, und Verläufe zum schrittweisen Belastungsaufbau. Alltagsanimationen zeigen gelenkschonende Bewegungen, etwa beim Aufstehen oder Greifen.

Leichte Beschwerden während der Übungen sind oft vertretbar, solange sie bis zum nächsten Tag abklingen. Stimmen Sie das Maß mit Ihrer Praxis ab.