Zum Inhalt springen
Erklär-Bibliothek

Beckenboden: Lage und Aufgaben

Der Beckenboden spannt sich zwischen Schambein, Sitzbeinhöckern und Steißbein. Das Bild zeigt seine Lage im Becken, seine Schichten und seine Aufgaben: tragen, schließen und beim Husten gegenhalten.

Schritt 1 von 4

Schritt für Schritt

  1. Der Beckenboden spannt sich wie eine Hängematte vom Schambein bis zum Steißbein und schließt das Becken nach unten ab.

  2. Von unten gesehen füllen mehrere Muskelschichten den Raum zwischen Schambein, Sitzbeinhöckern und Steißbein. Öffnungen bleiben für Harnröhre und Darm.

  3. Er trägt Blase und Darm und hält die Öffnungen geschlossen. Spannt er an, hebt er sich leicht und drückt die Öffnungen zusammen.

  4. Beim Husten, Niesen oder Heben steigt der Druck im Bauch. Der Beckenboden spannt vor und hält dagegen. Danach darf er wieder loslassen.

Schema, stark vereinfacht und geschlechtsneutral: Die Öffnungen sind nur angedeutet, Geschlechtsorgane sind weggelassen.

Ungewollter Harnverlust oder ein Druckgefühl nach unten lassen sich häufig mit gezieltem Training beeinflussen. Lassen Sie sich dazu in der Praxis anleiten.