Physio-AnimationenTiefe Rumpfmuskulatur als Korsett
Tiefe Bauch- und Rückenmuskeln umgeben die Wirbelsäule wie ein Korsett und stützen sie bei jeder Bewegung.
Schritt 1 von 4
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Schritt für Schritt
Der quere Bauchmuskel umschließt den Bauchraum wie ein breiter Gurt. Hinten liegen kleine, tiefe Rückenmuskeln direkt an den Wirbeln.
Der Musculus transversus abdominis umschließt den Bauchraum zirkulär. Dorsal liegen die Musculi multifidi segmental an den Wirbeln.
Oben schließt das Zwerchfell den Bauchraum ab, unten der Beckenboden. Zusammen bilden die Muskeln eine Hülle um die Lendenwirbelsäule.
Kranial begrenzt das Diaphragma den Bauchraum, kaudal der Beckenboden. Mit der Fascia thoracolumbalis entsteht ein geschlossener Zylinder.
Spannen diese Muskeln gemeinsam an, steigt der Druck im Bauchraum. Das stützt die Wirbelsäule von innen wie ein Korsett.
Kontrahieren diese Muskeln gemeinsam, steigt der intraabdominelle Druck und spannt die Faszie. Das steift die LWS segmental an.
Im Alltag arbeitet dieses Korsett meist von selbst mit. Regelmäßige Bewegung und Kräftigung halten das Zusammenspiel in Übung.
Das System arbeitet vorwiegend reflektorisch. Ob isoliertes Training der lokalen Muskeln allgemeinem Training überlegen ist, ist nicht belegt.
Modellhafte, vereinfachte Darstellung. Weitere Bauch- und Rückenmuskeln arbeiten immer mit.
Ob gezieltes Training der tiefen Muskeln mehr bewirkt als allgemeines Training, ist nicht belegt.
Modell, vereinfacht. Weitere Bauch- und Rückenmuskeln (Musculus obliquus internus und externus, Musculus erector spinae) arbeiten immer mit.
Ob gezieltes Training der tiefen Muskeln mehr bewirkt als allgemeines Training, ist nicht belegt.