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Erklär-Bibliothek

Umknicken des Sprunggelenks

Beim Umknicken kippt der Fuß nach innen und die Außenbänder des Sprunggelenks werden überdehnt. Das Motiv zeigt die drei Bänder, den Unfallmechanismus und den Aufbau der Belastung in Stufen.

Schritt 1 von 4

Schritt für Schritt

  1. An der Außenseite sichern drei Bänder das Sprunggelenk. Sie ziehen vom Außenknöchel zum Sprungbein und zum Fersenbein.

  2. Beim Umknicken kippt der Fuß über die Außenkante nach innen. Die Außenbänder werden überdehnt, einzelne Fasern können reißen.

  3. Am häufigsten trifft es das vordere Außenband. Der Knöchel schwillt an, schmerzt und fühlt sich zunächst unsicher an.

  4. Danach wird die Belastung in Stufen aufgebaut. Kraft und Gleichgewicht zu üben gibt dem Gelenk häufig wieder Halt.

Schema, stark vereinfacht: Sehnen und Innenbänder sind weggelassen, in der Ansicht von hinten auch die Achillessehne.

Nach dem Umknicken bitte ärztlich abklären lassen, wenn Sie nicht auftreten können, der Knöchel stark schwillt oder Druck auf den Knochen deutlich schmerzt.